Uyumakta Zorluk Çekenler

  • 3.720 kez görüntülendi.

uyumakta zorluk çekenlerUyumakta Zorluk Çekenler

Yatağa yattığınızda uyumak için uzun süre bekliyorsanız. Uyuyamıyorsanız bu yöntemi denemenizi tavsiye ediyoruz. Çalışmalarla kanıtlanmış bu yöntemi hiç duymadınız.

Bu yöntem, 4-7-8 tekniği olarak adlandırılıyor ve iddialara göre 60 saniye içinde uyutuyor. Yapacağınız şey çok basit:

1-Burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın.

2-Nefesinizi 7 saniye tutun.

3-Nefesinizi 8 saniyede ağzınızdan verin.

4-İlk üç adımı 3-4 defa tekrarlayın.

Söylenene göre bu yöntem ciğerleri daha çok oksijenle doldurabiliyor, bu ilave oksijen de parasempatik sinir sistemini rahatlatıyor.

Yöntemi geliştiren Amerikalı Dr. Andrew Weill rahatlatıcı etkisi nedeniyle bu yöntemin aynı zamanda anksiyeteye de iyi gelebileceğini belirtiyor. tibbibilgiler.net

Uyumakta zorlananlar için bir başka yöntemse zihninizi boşaltın ve gözlerinizi kapatın içinizden sayabildiğiniz kadar sayı sayın uykunuz gelecektir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ