Hamilelikte Hangi Balıklar Yenilmeli

  • 1.027 kez görüntülendi.

hamilelikte-hangi balık tüketilmeli

Hamilelikte Hangi Balıklar Yenilmeli

Hamilelikte hangi balık yenmeli hangi balık yenilmemeli? Bunlar hakkında sizi ayrıntılı bilgilendireceğiz.

Balıkların içerisinde bulunan omega-3 bebeklerin zeka ve bedensel gelişimi için olmazsa olmazlardan. Özellikle hamileler hastada birkaç kez balık tüketilmelidir.

1) Hamilelikte balık tüketimi neden önemli?

Balık kaliteli protein içerir ve vitamin-mineral içeriği dışında vücutta üretilemeyen omega 3 yağlarından zengindir. İşte bu nedenle üreme, büyüme ve gelişmenin olduğu hayatın her aşamasında hem fiziksel hem de bilişsel beceriler için elzemdir.

2) Hamilelikte haftada kaç kez balık tüketilmeli?

Haftada 2 veya 4 kez balık tüketilmesi yeterli olacaktır.

3) Hangilerinin tüketilmesi sakıncalı?

Köpek balığı, kılıç balığı ve kral uskumru gibi büyük balıklar cıvadan zengindir ki bu hamilelikte kan dolaşımında birikerek bebeğin beyin, sinir sistemi ve gelişimi için tehdit edicidir.

4) Hangi balıkların tüketilmesi daha yararlı?

Cıvadan fakir balıklar tercih edilmelidir. Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) hamilelerin, diyet ton balığı, somon balığı, kedibalığını (yayın balığı) güvenle tüketmelerini öneriyorlar. Uskumru, sardalye, hamsi, somon ve ton balığı da ülkemizde kolaylıkla bulunabilen balıklardandır.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ