Anne sütünü hangi besinler arttırır.

  • 1.692 kez görüntülendi.

Image processed by CodeCarvings Piczard ### FREE Community Edition ### on 2014-05-24 15:56:52Z | http://piczard.com | http://codecarvings.comÀC‰ÍŸÙô

Anne sütünü hangi besinler arttırır.

Anne sütünü arttıran bazı besinleri gebelikten sonra annenin daha fazla tüketmesi gerekir. Çocukların 1 yaşına kadar emzirilmesi gerektiğini belirten uzmanlar annenin bu dönemde sütünun azalmasından dolayı emzirmemezlik yapmamaları gerektiğini belirtiyor. Bunun yerine sütü arttıran besinler tüketilmelidir.

Çemen otu tohumu (methi tohumu): Methi tohumu eski zamanlardan beri anne sütünü arttırmak için kullanılmaktadır. Şimdi de bu eski inanış için araştırmalar yapılmış, sütü arttırıcı etkisi olduğu görülmüştür.

Rezene tohumu (Rezene): Çalışmalar rezene tohumunun sütü arttırdığını göstermiştir. Bazı doktorlar rezene tohumlarının bebekte kolik önleyen bir besin olduğunu söyler. C Vitamini açısından zengindir.

Sarımsak: Birçok iyileştirici yararlarının yanında anne sütünü arttırıcı özelliği de söylenir. Yapılan çalışmalar, sarımsak yiyen annelerin bebeklerinin daha uzun süre anne sütü içtiklerini, ve sütün tadını beğendiklerini göstermektedir

  • Çörek Otu: Çörek otu zengin kalsiyum deposudur ve süt üretimini arttırdığına inanılır. Bakır gibi çok fazla diğer yararlı besinler de içerir. Yemeklere ilave edebilir, tek başına da yiyebilirsiniz.

 

  • Kutsal Fesleğen (Hint Fesleğen): Hint fesleğeni eski zamanlarda şifalı bir bitki olarak anılmakta, tedavilerde kullanıldığı söylenir. Süt üretimine yardımcı olmasının yanı sıra, K vitamini kaynağı olduğu, serinletici etkisi olduğu ve bağırsaklara iyi geldiği bilinir.
    • Dereotu: Dereotu demir, magnezyum ve kalsiyum kaynağıdır. Süt artırıcı etkisi olduğuna inanılır. Uykusuzluğa ve hazımsızlığa iyi gelir. İdrar söktürücü olduğu için çok fazla tüketilmemelidir. Yemeklerde kullanabilir ve salata olarak tüketebilirsiniz. Çay olarak da içebilirsiniz.

     

    • Ajvan Tohumu: Ajvan tohumlarının mideyi temizlediğine ve hazımsızlığa çare olduğuna inanılır. Ajvan tohumundan içecek yapabilir, sebze yemeklerini pişirirken içine katılabilir. Süt salgılamasını arttırdığı söylenir.

     

    • Yeşil ve kabak ailesinden sebzeler: Kabak ailesinden olan sebzeler anne sütünü arttırırlar. Hem besin değeri yüksek hem de sindirimi kolay gıdalardır.
      • Kırmızı sebzeler: Havuç, tatlı patates ve pancar, süt yapmaya yarayan karotin açısından zengin olan besinlere iyi birer örnektir. Pancar ve tatlı patates hem demir açısından zengin hem de karaciğere faydalıdır. Havucun sütü arttırdığı bilinir.

       

      • Fındık, kuruyemiş ve kurutulmuş meyveler: Badem ve kajunun süt üretimini arttırdığı söylenir. Hem atıştırmalık olarak her zaman kolayca bulabilir yanınızda taşıyabilirsiniz.

       

      • Yulaf ve yulaf lapası: Yulaf, demir,kalsiyum ve lif açısından çok zengindir ve emziren anneler arasında kullanımı çok yaygındır.

       

      • Yağ ve tereyağı: Bazı yağlar ve tereyağı sağlıklıdır. Zeytinyağı, susamyağı, gibi sağlıklı yağların süt üretimini arttırdığı söylenmektedir. Tereyağı fazla enerji verir, o yüzden çok dikkatli tüketmekte fayda var.
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ